Comment mieux se sentir plus épanouis, plus heureux ? Ou comment mieux passer à l’action et réussir tout ce que l’on souhaite ? Ou comment être plus focus, plus productif et plus efficace ? En se focalisant sur le Quand, et non sur le Quoi ou le Comment !
[Cet article est la transcription de la vidéo]
Il y a quelques mois, j’avais fait une vidéo sur les chronotypes dans laquelle j’évoquais le livre de Michael Breus. Pour moi ce livre a été une sorte de révélation sur la gestion du temps et est venu conforté ma propre certitude sur l’optimisation de notre énergie : quand tu respectes tes propres besoins physiologiques tu vas mieux te porter , mieux dormir , et donc te sentir plus épanouis et plus heureux .
Tu vas donc ainsi avancer plus facilement sur ce que tu as à faire, avoir de meilleures relations avec les autres.
C’est pour cela qu’il faut rester vigilant sur ce que disent certains gourous de la gestion temps, qui vont se focaliser plutôt sur le comment il faut faire pour être efficace. Genre ce fameux proverbe qui dit que :
Le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt.
Ou sur le Quoi… tu sais ceux qui disent qu’il faut commencer la journée par des taches importantes, et tout le tintouin .
Michael Breus – QUAND
Michael Breus est un spécialiste des troubles du sommeil et a étudié les comportements des humains sur le sujet pendant 15 ans . Et sa conviction est qu’il faut se focaliser sur Quand il faut faire les choses :
- Quand faut-il travailler ?
- Quand faut-il manger ?
- Quand faut-il faire du sport ?
- Quand faut-il se reposer se retrouver entre amis?
- et même quand faire l’amour ?
… Tout cela en prenant en compte à notre horloge biologique, notre biorythme, liés entre autres à notre sécrétion d’hormones .
Les lions
Alors si tu as tendance à te reveiller naturellement tôt, que tu as été plutôt un éléve modèle à l’école; que tu as organisé, déterminé, multitache, doué pour les responsabilités : tu es certainement un lion ou une lionne !
Et tu sais quoi … tu as touché le jackpot chrono rythmique … et le monde, dans ce cas, t’appartient vraiment !!!
Tu vas juste devoir savoir faire durer cette énergie et apprendre la patience pour être moins frustré. Et profite par exemple du créneau de 10 à 12 pour résister à ta fringale et de résoudre des problèmes
Les Ours (50 % de la population)
Si tu as l’esprit ouvert, que tu aimes ton confort et tes petites habitudes, que tu te sens en haute énergie plutot à partir du milieu de la matinée avec un coup de pompe après le déjeuner, tu fais partie certainement des 50% de la population qui sont des Ours !
Et c’est quand même tant mieux pour vivre à notre époque, car notre civilisation notamment occidentale est plutôt calée sur le biorythme des Ours .
Tu dois juste apprendre à bien te reposer, en te couchant peut être plus tôt ou en faisant une sieste, en privilégiant de faire du sport non pas tôt le matin, mais plutôt avant de déjeuner entre 12h et 13h par exemple.
Les Loups
Si tu es plutot créatif, impulsif, avec des sauts d’humour, que tu aimes tester les choses et que tu es plutôt du soir, alors tu fais partie des Loups et ton pic de forme commence plutôt à partir de 19h .
Bon dans ces cas là, il va falloir améliorer ta patience. Tu peux par exemple fêter les petites victoires du jour et ainsi apprendre à voir le verre à moitié plein .
Les Dauphins
Et si tu as tendance à éviter les risques, que tu es plutôt perfectionniste, que tu t’embourbes dans le détail, que tu rumines le passé en refaisant le match : tu es alors peut être Dauphin.
D’autant plus si tu ne dors pas bien, que tu fais des insomnies ou que tu as le sommeil lèger … et oui le Dauphin ne dort que d’une moitié de son cerveau.
Alors comme ton biorythme est inversé et que si tu n’as pas la possibilité de travailler la nuit, fais en sorte d’augmenter ton énergie le matin avec un bon petit déjeuner hyperprotéiné , pour tirer partie de ton début de journée .
Si tu le peux, place les actions nécessitant de la réflexion et de la créativité entre 9h et 12h30 et soit sur tes projets importants, 100% focus, à fin d’après midi genre entre 16h et 18h30
Connaitre son chronotype et s’adapter à son environnement
Alors bien sûr tout cela nécessite d’être adapté à notre environnement, à notre travail, à notre vie sociale et familiale, et à nos contraintes quotidiennes … En effet , si tu es Lion et salarié tu vas avoir du mal à dire à ton patron que tu arrives à 10h du matin parce ton intérêt physiologique est d’avoir une activité sexuelle à 7H du matin, . même si tu tentes de lui expliquer que cela va te procurer une dose d’ocytocine qui te remplira plus de sérénité pour le reste de la matinée …
Et en plus si ton ou ta partenaire est du genre Loup, et bien ce n’est pas gagné. Parce que eux , pour le sexe , c’est plutôt pertinant en milieu de matinée …
Comme toujours, le contenu de ce livre n’est pas à utiliser à la lettre.
Mais étant donné tout le détail des préconisations qu’il contient pour organiser le plus judicieusement tes journées , je t’invite à prendre du temps pour le lire si tu veux améliorer ton efficacité au quotidien et comprendre ce qui est le mieux adapté à ton propre chronotype.
Tu peux me dire d’ailleurs dans les commentaires si tu te reconnais dans un de ces profils et ce que cela entraine dans ta vie au quotidien .
Merci de liker en mettant un coup de pouce si tu as aimé ce sujet, et de partager cet article si tu penses que cela peut aider d’autres personnes que tu connais .
A tout vite
Alain
